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Chaque année, le troisième lundi de janvier est surnommé le Blue Monday, réputé comme « le jour le plus déprimant de l’année ». Entre la météo souvent grise, la fatigue accumulée depuis la rentrée et le retour à un rythme soutenu, il est vrai que cette période peut sembler un peu morose.
Mais chez Cocoon, nous sommes convaincus d’une chose : on peut choisir de faire de ce jour un moment pour prendre soin de soi, plutôt qu’un lundi comme un autre.
Ce concept est né au début des années 2000, lorsqu’un chercheur a tenté de modéliser le niveau de moral en fonction de facteurs tels que la météo, la motivation ou les finances. Même si la formule n’a rien de scientifique, elle met en lumière une réalité : nous sommes nombreux à ressentir une baisse de moral en janvier.
Et si, au lieu de s’y abandonner, on transformait ce moment en vraie pause pour soi ?
Chez Cocoon, nous avons créé Ma Parenthèse Cocoon, un espace dédié au bien‑être mental pour toute la famille. À travers des vidéos courtes, des conseils d’expertes (psychologues, sophrologues, coachs) et des kits pratiques, l’objectif est simple :
Le programme aborde des thématiques particulièrement utiles en cette période.
Comprendre comment le stress s’installe et apprendre à le faire redescendre rapidement peut réellement changer la dynamique d’une journée. Notre épisode consacré à la gestion du stress et à la prévention du burn-out permet d’identifier les signaux de surcharge et d’adopter des gestes simples : respirations lentes, pauses programmées, recentrage sur ses priorités.
Parce qu’elle touche énormément de familles, la charge mentale occupe une place importante. La vidéo de notre experte, Elodie Peskine Chevallier, donne des pistes pour mieux répartir les tâches, alléger ce qui pèse sur les épaules, et retrouver une organisation plus douce et plus équilibrée.
Un sujet de plus en plus présent dans les foyers : comment aider un ado qui s’inquiète pour l’avenir ? Florence Millot, psychologue pour enfants et adolescents, donne des repères pour comprendre leurs émotions, les rassurer, et leur offrir un cadre plus sécurisant tout en valorisant leurs capacités d’action.
Les enfants vivent souvent les choses très intensément. Laurence Le Henry, sophrologue spécialisée dans l’accompagnement des enfants et des adolescents, propose des outils pour les aider à mettre des mots sur ce qu’ils ressentent, retrouver le calme, se recentrer, et apaiser les tensions familiales du quotidien.
En hiver, les journées raccourcissent et certains liens s’espacent. Eva-Flore Msika, Docteur en psychologie, aborde des façons simples de recréer du lien : reprendre contact, proposer des rituels réguliers, stimuler les échanges intergénérationnels… autant de petites actions qui font une vraie différence.
Fermez les yeux, posez une main sur le ventre et inspirez pendant 4 secondes… puis expirez doucement pendant 6 secondes. Répétez ce rythme 5 fois. Cette respiration lente aide à apaiser le cœur, réduire la tension et remettre le corps au calme, une astuce simple, effective, et accessible à tout âge.
Prenez une feuille et notez tout ce qui vous traverse l’esprit : rendez‑vous, tâches, petites inquiétudes, choses à ne pas oublier. Regroupez ensuite les éléments en trois catégories : à faire aujourd’hui, à planifier, à déléguer. En visualisant clairement les choses, le cerveau se détend… et le quotidien redevient plus léger.
Coupez les écrans, préparez-vous une boisson chaude, installez-vous dans un endroit où vous vous sentez bien. Ensuite, choisissez une petite parenthèse bien-être : feuilleter un magazine, écouter une musique que vous aimez, marcher 10 minutes dehors… Ce sont ces micro‑moments qui, répétés régulièrement, font une vraie différence.
Le Blue Monday n’est qu’une date symbolique. Donc, si vous vous sentez un peu moins en forme : c’est normal. Vous pouvez instaurer un rituel positif en notant chaque soir trois petites choses agréables vécues dans la journée : un appel, un sourire, un bon repas… Cet exercice simple nourrit l’humeur et aide à ancrer plus de douceur dans son quotidien.
Un petit message à un proche, un appel rapide, une photo envoyée pour partager un souvenir… Parfois, il suffit de très peu pour recréer du lien. Pour les grands‑parents, vous pouvez aussi proposer un moment à deux : lire une histoire ensemble, regarder un album, cuisiner une recette. Ces instants nourrissent autant celui qui les donne que celui qui les reçoit.
Au lieu d’un jour gris, faisons‑en un signal d’arrêt, une invitation à appuyer sur pause. Avec Ma Parenthèse Cocoon, vous disposez d’un espace conçu pour vous aider à souffler, comprendre et retrouver un peu de légèreté.
Prenez soin de vous aujourd’hui. Même une petite parenthèse peut changer beaucoup.
Une complémentaire santé, aussi appelée mutuelle, est un contrat du0026#8217;assurance qui vous permet de compléter les remboursements de la Sécurité sociale pour vos frais de santé. Elle peut prendre en charge tout ou partie des dépenses non remboursées, comme les soins dentaires, optiques, l’hospitalisation, etc.
Non, la mutuelle santé n’est pas obligatoire pour tous. Cependant, elle est fortement recommandée car elle permet de vous protéger financièrement en cas de dépenses de santé importantes.
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Le tiers-payant est un dispositif qui vous permet de ne pas avancer les frais de santé lors d’une consultation chez un professionnel de santé. C’est l’Assurance Maladie et/ou votre complémentaire santé qui se chargent de payer directement les frais au professionnel.
Un conseiller vous rappelle
