ma parenthèse

Apprendre à dire « non » sans culpabiliser : comment s’affirmer ?

« Ma boss me demande de faire des heures supplémentaires, mais je n’ose pas lui dire non. » Julien, 26 ans

 

Dans cet épisode, Maroussia Paré-Minger, psychologue clinicienne, vous aide à poser des limites sans vous sentir coupable. Dire non, c’est aussi dire oui à soi-même. Découvrez des conseils concrets pour vous affirmer avec calme et respect, à formuler un refus sans justification excessive, et à partager vos ressentis quand la pression devient trop forte. Un épisode pour (re)trouver la juste place dans vos relations, sans vous oublier.

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Apprendre à s’affirmer sans culpabiliser

Dire non, ce n’est pas être égoïste. C’est prendre soin de soi. Même si il n’est pas toujours simple de refuser une demande, par crainte de décevoir ou de créer un malaise, il est pourtant essentiel de s’écouter et surtout, de se faire entendre.

Ce kit vous donne les clés pour vous affirmer avec respect, sans agressivité ni culpabilité. Au programme : des phrases types à utiliser au quotidien ainsi qu’un petit challenge à relever pour apprendre, pas à pas, à poser vos limites.

Une check-list à garder sous la main, et à consulter quand vous avez besoin de vous recentrer et de dire « NON », tout simplement.

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Et si vous prolongiez la parenthèse ?

(Re)découvrez tous nos épisodes. A voir, revoir… et partager autour de vous.

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