Coup de chaleur : les bons gestes à adopter en été.

Lorsque les températures grimpent, notre corps est mis à rude épreuve. Si la chaleur est souvent synonyme de vacances et de détente, elle peut aussi devenir dangereuse, notamment en cas de coup de chaleur. Ce phénomène, souvent sous-estimé, peut avoir des conséquences graves, en particulier chez les personnes fragiles. Apprendre à le reconnaître et à réagir rapidement est essentiel pour se protéger et protéger ses proches

Le coup de chaleur, aussi appelé hyperthermie, survient lorsque le corps n’arrive plus à réguler sa température interne. Cela peut se produire après une exposition prolongée à une forte chaleur, surtout en l’absence d’hydratation suffisante. Contrairement à une simple insolation, le coup de chaleur est une urgence médicale. Il se manifeste par une température corporelle élevée (souvent supérieure à 40 °C), une peau chaude et sèche, des maux de tête, des nausées, une confusion, voire une perte de connaissance.

Ce phénomène peut toucher tout le monde, mais les enfants, les personnes âgées, les femmes enceintes et les personnes souffrant de maladies chroniques sont particulièrement vulnérables.

Il est crucial de savoir repérer les premiers signes d’un coup de chaleur :

• une fatigue soudaine,
• des vertiges,
• une sensation de malaise,
• une soif intense
• ou encore une absence de transpiration malgré la chaleur.

Ces manifestations doivent immédiatement alerter. Dans les cas les plus graves, la personne peut devenir confuse, avoir des propos incohérents, ou perdre connaissance.

Si vous êtes témoin d’un coup de chaleur, la première chose à faire est de mettre la personne à l’ombre ou dans un endroit frais. Il faut ensuite la dévêtir partiellement pour faciliter la baisse de température corporelle, l’allonger, et l’hydrater si elle est consciente. L’application de linges humides sur le corps, notamment au niveau du cou, des aisselles et de l’aine, peut aider à faire baisser la température.

En parallèle, il est indispensable d’appeler les secours (le 15 ou le 112) pour une prise en charge médicale rapide. En attendant leur arrivée, il faut rester auprès de la personne, surveiller sa respiration et son état de conscience.

La meilleure façon d’éviter un coup de chaleur reste la prévention. En période de canicule, il est recommandé de boire régulièrement, même sans soif, d’éviter les efforts physiques aux heures les plus chaudes (entre 12h et 16h), et de privilégier les endroits frais. Porter des vêtements légers, clairs et amples, ainsi qu’un chapeau, est également conseillé.

Chez soi, il est important de maintenir une température agréable en fermant les volets en journée et en aérant la nuit. Les ventilateurs et climatiseurs peuvent être utiles, mais il faut veiller à ne pas créer de choc thermique.

Enfin, il est essentiel de prendre soin des plus fragiles : enfants, personnes âgées ou isolées. Un simple appel ou une visite peut permettre de détecter un début de malaise et d’agir à temps.