Santé mentale et vacances : comment vraiment déconnecter ?

Les vacances sont souvent perçues comme une parenthèse enchantée, un moment de repos bien mérité après des mois de travail intense. Pourtant, il n’est pas rare de constater que, même en congés, l’esprit reste préoccupé, connecté, tendu. La pression de « réussir ses vacances », les sollicitations numériques constantes ou encore la difficulté à lâcher prise peuvent nuire à notre bien-être mental. Alors, comment faire pour vraiment déconnecter et se ressourcer ? Voici quelques pistes concrètes.

Aujourd’hui, il est devenu presque naturel d’emporter son téléphone partout, même à la plage ou en randonnée. Les notifications, les mails professionnels ou les réseaux sociaux s’invitent dans nos moments de détente, brouillant la frontière entre vie personnelle et obligations. Cette hyperconnexion empêche le cerveau de se reposer pleinement. Elle entretient un état de vigilance permanent, source de fatigue mentale.

Pour retrouver un vrai repos psychique, il est essentiel de s’autoriser des moments sans écran. Cela ne signifie pas forcément tout couper, mais plutôt instaurer des plages horaires sans téléphone, désactiver les notifications inutiles, ou encore choisir de ne pas consulter ses mails professionnels pendant les congés.

Les vacances sont l’occasion de se recentrer sur soi, sur ses besoins, ses envies profondes. Trop souvent, on cherche à « rentabiliser » ce temps libre : visiter un maximum de lieux, organiser des activités tous les jours, répondre aux attentes des autres. Or, le repos passe aussi par la simplicité.

Prendre le temps de ne rien faire, de lire, de marcher sans but précis, d’écouter de la musique ou de contempler un paysage sont autant d’activités qui apaisent l’esprit. Elles permettent de ralentir le rythme, de se reconnecter à ses sensations et à ses émotions.

Pendant l’année, les horaires sont souvent dictés par le travail, les transports, les obligations familiales. En vacances, il est bénéfique de retrouver un rythme plus naturel, en respectant ses cycles de sommeil, en mangeant à son rythme, en s’accordant des siestes si besoin.

Un bon sommeil est un pilier fondamental de la santé mentale. Il favorise la récupération, améliore l’humeur et renforce la capacité à gérer le stress. Profiter des vacances pour retrouver un sommeil de qualité est donc un excellent moyen de prendre soin de soi.

Être en vacances ne suffit pas à se sentir reposé. Il faut aussi être présent à ce que l’on vit. Trop souvent, l’esprit vagabonde vers les soucis du quotidien ou les tâches à venir. La pratique de la pleine conscience, même de manière informelle, peut aider à savourer pleinement l’instant.

Cela peut passer par des gestes simples : savourer un repas sans distraction, marcher en prêtant attention à ses pas et à sa respiration, écouter les sons de la nature, observer les couleurs d’un coucher de soleil. Ces moments d’ancrage renforcent le sentiment de calme et de bien-être.

Parce que votre santé est précieuse, assurez-vous d’être bien protégé avec une bonne complémentaire santé. Chez Cocoon, nous proposons des formules santé pour toute les familles. Soins courants, optique, dentaire ou hospitalisation, c’est à vous de choisir votre niveau de protection. Demandez dès maintenant votre devis en ligne.